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Monday, February 5, 2024

adelgazar,dietas,"El café contiene cafeína, que tiene efectos termogénicos y por ello acelera el metabolismo, ayudándote a quemar más calorías" La revista Eat This Not That, que se ha hecho eco del estudio, especifica que la cantidad ideal de cafeína al día para perder peso

 hay un elemento de nuestra dieta que juega un papel más que importante: el consumo de café diario. Muchos se lanzan a hacer dieta sin ser conscientes del número de tazas que consumen al día ni tampoco sus efectos en la salud a corto y largo plazo y, en concreto, en la dieta encaminada a perder peso.

Un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard ha descubierto recientemente que tomar cuatro tazas podría reducir la grasa corporal en alrededor un 4% si se combina con un estilo de alimentación saludable.

La investigación se llevó a cabo durante 24 semanas en las que 126 adultos con sobrepeso y no sensibles a la insulina consumieron cuatro tazas de una bebida placebo similar al café y, por otro lado, otros tantos hicieron lo mismo con café de verdad. Al final, el primer grupo perdió mucho más peso, con una bajada "modesta" de su grasa corporal, que los que ingirieron el otro producto.


"El café contiene cafeína, que tiene efectos termogénicos y por ello acelera el metabolismo, ayudándote a quemar más calorías"

La revista Eat This Not That, que se ha hecho eco del estudio, especifica que la cantidad ideal de cafeína al día para perder peso es de 200 a 400 miligramos, dependiendo de tu tamaño y tu nivel de masa corporal, lo que equivale a entre dos y cinco tazas diarias. Eso sí, mucho cuidado: si le agregas leche o azúcar o cualquier otro complemento, estarás añadiendo calorías extra, por lo que solo se verían estos resultados consumiendo café solo.

Propiedades del café en la pérdida de peso MSN

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