¿Cuánto pan?
Según la OMS, las personas pueden consumir hasta 250 gramos de pan por día dentro de una alimentación saludable, lo que equivale aproximadamente a una baguette. Para aquellas personas que practican deportes extremos o realizan entrenamientos con peso, se sugiere una ingesta de hasta 400 gramos diario para asegurar el suministro necesario de carbohidratos como fuente de energía.
El pan, a pesar de su mala reputación, puede ser disfrutado sin culpa si se consume con moderación y se mantiene una dieta equilibrada. Tanto Harvard como la OMS ofrecen guías que nos permiten incluir este delicioso alimento sin poner en riesgo nuestra salud y aumentar de peso.
“Pero siempre es mejor consultar aquello con un especialista. Ya que influyen datos como la edad, el género, la actividad diaria que se realiza, pre existencia de enfermedades, entre otras cosas. No existe una dieta universal, debes encontrar una que se ajuste y cuide la salud de tu organismo”, señaló la especialista. MSN
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