4 segundos: respirar
La técnica 4-7-8 comienza con la persona tumbada, situando la punta de la lengua tras los dientes superiores y, a continuación, respirando por la nariz durante 4 segundos, en un sencillo primer paso.
El curioso fetiche íntimo que cada vez es más común8 segundos: exhalar
Para terminar, hay que exhalar todo el aire por completo durante 8 segundos. En total, 19 segundos de maniobra que se debe repetir en tres ocasiones, para un sumatorio de 57 segundos. Casi un minuto
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