Existen muchas maneras de hacer ejercicio, y son muchos los que consiguen ponerse en forma yendo al gimnasio o realizando actividades al aire libre. Pero incluso para quienes disponen de poco tiempo o prefieren ejercitarse en su propia casa por el motivo que sea, hay formas muy eficaces de quemar grasa, adelgazar y sentirse bien con métodos de lo más sencillos y rápidos.
La popular cuenta @deporlovers, que tiene cerca de 800.000 seguidores en TikTok, propone una rutina para quemar grasa rápidamente desde casa, que incluye un total de 7 ejercicios. Las instrucciones son dedicar 60 segundos a cada ejercicio, otros 60 segundos de descanso entre cada uno de ellos, y repetir cuatro rondas del circuito completo. Por ello, necesitaréis aproximadamente una hora para completar una sesión, pero si sois constantes en esta rutina pronto empezaréis a notar resultados, y además no necesitaréis gastar tiempo en desplazamientos, ya que se puede hacer todo en casa.
El vídeo muestra cómo hacer cada uno de los 7 ejercicios: levantar las rodillas de pie, mover piernas y brazos, etc. Tal como indican, no hace falta ningún material para realizar estos ejercicios, y lo único necesario es nuestro propio cuerpo para llevar a cabo todos ellos.
Tres veces a la semana
Para que la rutina funcione y realmente quememos grasa de manera continuada, hay que ser constantes y hacer tres de estas sesiones a la semana. Además, recomiendan combinar esta rutina con ejercicios de fuerza para que sea aún más efectivo y notemos un cambio aún mayor.
Lo ideal es realizar esta rutina tres veces por semana para que haya resultados
Eso sí, hacer ejercicio no lo es todo aunque sea muy importante, y hay otro elemento fundamental para sentirse bien en el día a día: la alimentación. En ese sentido, @deporlovers hace el siguiente llamamiento a sus seguidores: "apuesta por una alimentación saludable en tu día a día". Si cuidamos tanto el ejercicio físico como una alimentación equilibrada y adecuada, nuestro cuerpo nos lo agradecerá enormemente.MSN
No comments:
Post a Comment