El Dr. Ovidio, neurólogo pediatra, alerta sobre una tragedia silenciosa que se desarrolla hoy en nuestras casas.Hay una tragedia silenciosa que se desarrolla hoy en nuestras casas, y se refiere a nuestras joyas más hermosas: nuestros hijos. Nuestros niños están en estado emocional devastador! En los últimos 15 años, los investigadores nos han dado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de la enfermedad mental infantil que ahora alcanza proporciones epidémicas:Las estadísticas no mienten:• 1 de cada 5 niños tienen problemas de salud mental• Se observó un aumento del 43 % en el TDAH• Se observó un aumento del 37 % en la depresión adolescente• Se ha observado un aumento del 200 % en la tasa de suicidio de niños de 10 a 14 años.Qué pasa y qué hacemos mal?Los niños de hoy están sobre-estimulados y sobre-donados de objetos materiales, pero se les niega la base de una infancia saludable, como:• Padres emocionalmente disponibles• límites claramente definidos• responsabilidades• Nutrición equilibrada y un sueño adecuado• Movimiento en general pero sobre todo al aire libre• Juego creativo, interacción social, oportunidades de juego informal y espacios para el aburrimientoEn cambio, los últimos años se han llenado a los niños de:• Padres distraídos digitalmente• Padres indulgentes y permisivos que dejan a los niños ′′ gobernar el mundo ′′ y sean los que pongan las reglas• Un sentido de derecho, merecer todo sin ganarlo o ser responsable de conseguirlo• Dormir inapropiado y nutrición desequilibrada• Un estilo de vida sedentario• Estimulación sin fin, niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y ausencia de momentos aburridosQué hacer?Si queremos que nuestros hijos sean individuos felices y saludables, debemos despertar y volver a lo básico. Todavía es posible! Muchas familias ven mejoras inmediatas después de semanas de aplicar las siguientes recomendaciones:• Fija límites y recuerda que eres el capitán del barco. Tus hijos se sentirán más seguros sabiendo que tienes el control del timón.• Ofrece a los niños un estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños necesitan, no solo lo que quieren. No tengas miedo de decir ′′ no ′′ a tus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.• Proporcionar alimentos nutritivos y limitar la comida chatarra.• Pasar al menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como: Ciclismo, senderismo, pesca, avistamiento de aves / insectos• Disfruta de una cena familiar diaria sin teléfonos inteligentes o tecnología que los distraiga.• Juega juegos familiares de mesa o si los niños son muy pequeños para los juegos de mesa, déjate llevar por tus intereses y deja que sean ellos los que envían en el juego• Implica a tus hijos en una tarea o tarea de casa según su edad (doblar ropa, pedir juguetes, colgar ropa, desempacar alimentos, poner la mesa, darle comida al perro etc. El mundo entero• Aplicar una rutina de sueño coherente para asegurarse de que tu hijo duerma lo suficiente. Los horarios serán aún más importantes para los niños en edad escolar.• Enseñar responsabilidad e independencia. No los protejas demasiado contra cualquier frustración o error. Equivocarse les ayudará a desarrollar la resiliencia y aprenderán a superar los desafíos de la vida,• No cargues la mochila de tus hijos, no uses las mochilas, no les quites la tarea que olvidaron, no les peles los plátanos ni les pelas las naranjas si pueden hacerlo de ellos - mismos (4-5 años). En vez de darles el pescado, muéstrales a pescar.• Enséñales a esperar y retrasar la gratificación.• Ofrece oportunidades para el ′′ aburrimiento ′′ porque el aburrimiento es el momento en que la creatividad se despierta. No te sientas responsable de mantener siempre a los niños entretenidos.• No uses la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni la ofrezcas en el primer segundo de inactividad.• Evita el uso de la tecnología durante las comidas, autos, restaurantes, centros comerciales. Utiliza estos momentos como oportunidades para socializar formando así a los cerebros para saber funcionar cuando están en modo: ′′ aburrimiento ′′• Ayuda a crear un ′′ Vial del aburrimiento ′′ con ideas de actividades para cuando se aburren.• Estar emocionalmente disponible para conectarte con los niños y enseñarles auto regulación y habilidades sociales:• Apague los teléfonos por la noche cuando los niños tengan que ir a la cama para evitar la distracción digital.• Conviértete en un regulador o entrenador emocional de tus hijos. Enséñales a reconocer y manejar sus propias frustraciones e ira.• Muéstrales a saludar, a tomar vueltas, a compartir sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer el error y disculparse (no los obligues), sé modelo de todos esos valores que él inculca.• Conéctate emocionalmente - sonríe, besa, besa, hace cosquillas, lee, baila, salta, juega o gatea con ellos.Artículo escrito por el Dr. Luis Rojas Marcos, psiquiatra.
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